03.12.2010

WOD:

42-30-18
SDHP 65/45#
Push Press 65/45#

4 burpees every minute on the minute until finished

03.11.2010

WOD:

Jackie:
1000m row
50 Thrusters 45#
30 Pullups

30.10.2010

WOD:

Deadlift 3-3-3-3-3-3-3

03.09.2010

WOD:

25 Pullups
25 Pushups
25 Situps
25 Squats
50 Pullups
50 Pushups
50 Situps
50 Squats
75 Pullups
75 Pushups
75 Situps
75 Squats

03.08.2010

WOD:

5 KM Run

03.06.2010

WOD:

Snatch Balance 1-1-1-1-1-1-1

03.05.2010

WOD:

5 rounds:
12 Deadlifts 135/95#
9 Hang Power Cleans
6 Front Squats
3 Push Jerks